Technika na filmiku z wyciskania wg mnie jest spoko. Moglem chwycić węziej ręce i zjeść ze sztangą niżej (wtedy by nie bolały barki, tylko przy tak szerokim rozstawie gdy zejde gleboko to bolą) ale automatycznie poczułbym tricepsa a przy takim rozstawie ani nie czuje tricepsa, ani nie czuje naprężenia w barkach a w regresach dobrze barki palą :-)) [...]
[...] ze szybko ona nie spier*dzieli w drugą strone %-) Co do startów na wiosne to przemyślałem to i niestety to chyba odpada bo jak zawody zaczna sie w lutym/marcu to akurat wtedy konczy sie semestr, duzo zdawania bedzie i raczej bede musiał być w kazdy weekend obecny, nie mówiąc juz ze raczej ciezko bedzie pogodzić nauke + treningi+cardio + [...]
[...] treningi. A na reszte partii poświęce osobny dzień by taki FBW jakby zrobić po 1ćw na partie, takie coś przez 2 tygodnie a potem 2 tygodnie nic na nią nie będe robić i wtedy juz reszta partii normalnie trenowane będą. Obecnie i tak zmieniłem podejscie w trenowaniu klatki i zobaczymy co to będzie się działo. Dzisiejszy trening: barki tric [...]
Do poniedzialku jeszcze cala doba moze jeszcze bedzie ok. Nie obcinaj kalorii bo wtedy dluzej organizm bedzie do siebie dochodzil. Zdrowia zycze A co do maja.. to przeciez jeszcze 1,5 miesiaca..
[...] całościowo źle. Lewa łydka bolała, przy rollowaniu aż chciało mi się płakać (przynajmniej z bólu, a nie psychicznie |-)). Trochę się nią martwię, bo za półtora tygodnia (wtedy bez siłowni) będę przez 6 dni chodzić codziennie po 18-28km i... no, potrzebna mi do tego czasu jak najbardziej bezproblemowa sytuacja @-) Myślę o zaprzestaniu robienia [...]
wiesz co ze ja kiedys tez tak kombinowałam zrobiłam tak na nogach wlasnie, plam nie było bo rozno rozsmarowalam, plamy sa tylko wtedy jak rozsmarujesz źle! No jak bedziesz robic sie codziennie przez tydz to tez potem beda jak zacznie schodzic. POwiem Ci ze jakiejs wielkiej roznicy jesli chodzi o odcien nie bylo, zeby było wyraźnie widac ze jest [...]
jak mówiłam nie probowalam ale kolzanka go caly czas uzywala i jak chcialam ja przekonac ze ma sprobowac tego z soraya to nie chciala bo tamten jej sluzył wiesz, nie wydaje mi sie zeby był taki samoopalacz ktory nie barwilby "pianki" przy goleniu. Wtedy skora sie jeszcze bardziej zluszcza jak "jedziemy" maszynka wiec raczej [...]
[...] itp. "Nie, nie powinno. JEŚLI SEKCJE KRAV MAGA, SAMBO ZACZNĄ DAWAĆ KAŻDEMU OSTRĄ BROŃ + 100 H PRZESZKOLENIA W ZAKRESIE STRZELANIA LUB KARABIN - OK." Chyba bym się wtedy na właśnie na sambo zapisał, coby sobie relaksacyjnie postrzelać z kałacha. A poważnie - widziałem szkolenie wojskowych w sambo. Mieli tam różne sztuczki do samoobrony [...]
[...] sztuki walki, przewodnik po koryu jujutsu" polecam." Dziękuję. "Nie w ruchu, lecz PO ruchu." No tak. Cios zadawany tuż po kroku. O to mi właśnie wtedy chodziło. Nie pisałem przecież, że zadawany W TRAKCIE kroku. Lewy w sumie też lepiej wychodzi, jak już się nogę postawi na ziemi... Tak to po prostu skrótowo (może [...]
[...] tabsami, a tabsem to tez róznica. Szanuje Twoje zdanie ale z całym szacunkiem nie porównujmy typa co 5 lat pod rząd pudło na MP zdobywał i jego poziomu wiedzy bo duzo wie a wtedy poziom bb był wyzszy niz teraz jesli chodzi o sylwetki zawodników choc saa było bardziej tematem tabu. Po co Ci w dzien bez gh T3 skoro do wieczora i tak poziom Twojego [...]
[...] w treningowe 2,5iu rano + 2,5 iu po treningu, kiedy w dzień wolny dać druga dawkę. A może te 2,5 iu z rana już wystarczy? Spotkałem się też z taką teorią (Adam Rębiś tak pisał na pewno kojarzysz postać), żeby robić te dni wolne od gh wtedy nie blokujemy naturalnej produkcji hormonu wzrostu. Z tym że wiadomo z wiekiem ta produkcja i tak spada.
[...] wolny dać druga dawkę. A może te 2,5 iu z rana już wystarczy Spotkałem się też z taką teorią (Adam Rębiś tak pisał na pewno kojarzysz postać), żeby robić te dni wolne od gh wtedy nie blokujemy naturalnej produkcji hormonu wzrostu. Z tym że wiadomo z wiekiem ta produkcja i tak spada. wiesz Adama znam i cenie jego wiedzę, ale nie ujmując mu nic [...]
[...] sprobuj mojego triku, lapki na boczne poprzeczki, zeby zebrac lopatki do siebie najmocniej jak to mozliwe. Wtedy kaptury sie mocno spinaja i czuc, ze maja kontakt z lawka, wtedy lapki w na sztange, jeszcze dopchanko lopatek, para w benclok i szkity na podloge, ale tak, zeby katury dalej parly na lawke. Wtedy nie ma innego sposobu, nogi beda [...]
[...] maszynie), brzuch. Trening monotonny i masakra, te barki po klatce to porazka po prostu. Ale jesli chodzi o efekty to wytrzymalosc niesamowicie wzrasta, masa klatki super (wtedy mi klatke najbardziej rozwalilo) i kolejne treningi po tym po prostu idealnie. Jak widac, trening troche sie rozni od tego ktory autor postu zamiecil. Chodzi glownie o [...]
Zawsze brałem jakieś dodatkowe suple przez wiele lat.Od ponad pół roku oprócz witamin ,minerałów,troszke kreatyny,odzywki białkowej ,ktorą biorę tylko wtedy kiedy nie dojem odpowiednio i pobudzacza treningowego tylko wtedy jak nie czułem powera przed treningiem -nic nie kupowałem. Szczerze mówiąc żadnej róznicy nie widze.Napisze co o tym myślę; [...]
[...] rano zamiast banana zjeść jogurt? Ponoć śniadanie powinno być duże, ale przed pływaniem to nie ma opcji u mnie, łapię kolki. I jak najlepiej z jedzeniem po basenie? Może wtedy powinno być większe? Bo to co napisałam, to po prostu to co lubię i łatwo zjeść idąc do pracy :) Jednak może lepiej byłoby coś zmienić/urozmaicić. Wieczorem: Kolacja [...]
boguc teraz jest znacznie gorzej wznowiłem treningi w lipcu odbudowałem co nie co ale ciezko idzie, slabo widze powrót do takiego wygladu!! wtedy klata 121 cm biceps 41!! w barkach nie mierzyłem ale było cos koło 1`40 napewno, wycisk 142,5 martwy pękał 167 no i przysiad 155 kg chciaz ze wtedy nogi mało trenowałem!! teraz słabiej mimo iz w gale mam [...]
[...] przy spięciu tylnego akontu barku unieść powyżej konta prostego, ona jest bo nie ma tak rozbudowanych mięśni. Ważne żeby ruch był wykonywany przy nieruchomej łopatce, wtedy angażowanie innych grup mięśniowych jest praktycznie zerowe. Większą uwagę skupił bym na nie opuszczaniu do końca hantli. Przy opuszczeniu zbyt nisko, tracimy [...]
[...] mój problem polega na tym, że jak coś spieprzę (nie pójdę na trening, zjem coś zakazanego), to tak się wkurzam, że przestaję pisać :) Wiem, że to głupie, ale w każdym razie wtedy dziennik traci swoje "magiczne" właściwości... Reasumując: w temacie redukcji czuję się jak dziecko we mgle i będę ogromnie zobowiązana za pomoc ekspertów. [...]
[...] minut, ale po 10 tygodniach przygotowań wstępnych 40-120 minut na jednostkę treningową, determinacja w realizacji celu: bardzo duża (systematyczność treningów niemal 100%), wtedy moja odpowiedź brzmi: są realne szanse, by na linii mety maratonu unieść ręce do góry w geście zwycięstwa nad swoimi fizycznymi i psychicznymi ułomnościami, udowodnić [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
